1396/05/28

اخبار بهداشت و درمان

آخرین مطالب | آرشیو | جستجو

تاریخ: 1396/01/30 نظرات: 0 نظر نمایش: 108 مرتبه امتیاز 0   (Article Rating)
هفت علامت جسمی اضطراب بیش از حد را نادیده نگیرید

هفت علامت جسمی اضطراب بیش از حد را نادیده نگیرید

 

                                    هفت علامت جسمی اضطراب بیش از حد را نادیده نگیرید

 

 ثابت شده است استرس و اضطراب شدید می‌تواند اثرات مخربی روی سلامت جسم داشته باشد. این در حالی است که بنا به اعلام انجمن روان شناسی آمریکا، تقریبا از هر ۱۰ آمریکایی، ۷ نفر به طور روزانه با اثرات جسمی قابل توجه ناشی از استرس مواجه هستند.

 

به نقل از  activebeat علائم ناشی از استرس در هر جای بدن خود را می تواند نشان دهد اما مهم‌ترین آنها از این قرار است:

سردرد: بسیاری از مردم سردردهای مکرر بعد از تجربه استرس طولانی مدت را تجربه می کنند. سردردهای تنشی یعنی زمانی که عضلات در قسمت فوقاتی پشت و گردن تحت فشار هستند، بروز می کند. اضطراب سازگار همچنین می‌تواند منجر به سردردهای میگرنی شدید شود و برای ساعت‌ها و حتی چند روز طول بکشد. برای کاهش سردردهای تنشی، پزشکان اغلب بیماران را تشویق به فعالیت یا شرکت در برنامه‌های ورزشی آرام سازی بدن مانند ماساژ، یوگا یا مدیتیشن می کنند.

 

افسردگی: استرس مداوم خود را با احساس خشم و افسردگی همراه میکند و در نهایت می تواند به روابط شخصی و حرفه ای صدمات جدی بزند. رها شدن از افسردگی ناشی از استرس نیز مستلزم شرکت در فعالیت‌های ورزشی منظم و نگه داشتن ذهن به برخی فعالیت‌های مورد علاقه برای یک مدت طولانی مدت است.

 

افزایش وزن و کاهش متابولیسم: استرس اغلب خود را با مشکلاتی مانند اضافه وزن نشان می‌دهد. به این دلیل که افزایش استرس همراه با افزایش ترشح کورتیزول و میل به مصرف غذاهای ناسالم، قند، چربی و غذاهای پرکالری است. علاوه بر این، استرس می تواند منجر به کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن و در نتیجه انباشته شدن چربی بیشتر شود که این خود اضافه وزن را به دنبال دارد.

مشکلات فشار خون: هورمون‌های استرس می‌توانند فعالیت قلب را افزایش دهند و در طول زمان این روند منجر به تنگی عروق می‌شود. این روند اگر درمان نشود، می‌تواند منجر به حمله قلبی و سکته مغزی گردد. احساس درد در قفسه سینه بعد از تجربه اضطراب طولانی مدت نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارد.

 

ریزش مو: ریزش مو اگرچه بیشتر مخصوص سنین میانسالی است اما در هر مرحله از زندگی به ویژه طی استرس طولانی مدت می تواند ظاهر شود. در واقع می توان گفت ریزش مو خود عاملی برای بروز استرس است و این دو می توانند یک چرخه معیوب را ایجاد کنند. خبر خوب این است که راه هایی برای توقف این روند وجود دارد. شناسایی منبع استرس و دنبال کردن راه های مقابله با آن برای رشد موهای سالم نیز می تواند می تواند مفید باشد.

تضعیف سیستم ایمنی بدن: افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن از جمله آنفلوآنزا می تواند ناشی از بروز استرس باشد. مقابله با اثرات استرس، بهبود کیفیت خواب، پیروی از یک رژیم غذایی شامل حجم زیادی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات و در کنار اینها ورزش مداوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است.

 

دردهای گوارشی: استرس، ناراحتی‌های عصبی و اضطراب، روی سیستم گوارش اثر گذاشته که سبب تحریک سیستم گوارش و اختلال ترشح یک سری هورمون‌‌ها یا میانجی ‌های عصبی میان سیستم مغز، اعصاب و دستگاه گوارش بدن می‌ شود که این امر در نهایت، تشدید بیماری‌‌های معده و روده یا تظاهر مشکلات و بیماری‌ های نهفته گوارشی را به دنبال دارد. توجه به نکات تغذیه‌‌ای و خودداری از ریزه‌ خواری و ممانعت از مصرف مواد غذایی غنی از قند و چربی و فاقد فیبر‌های غذایی می ‌تواند در کاهش دردهای عصبی معده موثر باشد.

www.activebeat.com

 


   
حق انتشار اطلاعات برای معاونت دانشجویی دانشگاه الزهراء (س) محفوظ می باشد.  
اجرا و پشتیبانی: مرکز فناوری اطلاعات و ارتباطات